對素食者來說，雖然無法攝取魚類中的EPA與DHA，但仍有許多植物性來源可以補充Omega‑3中的ALA（α‑亞麻酸），並透過身體部分轉換為EPA與DHA（雖然轉換率不高）。以下是幾種友善素食者的補充方式：
🌱 素食者補充 Omega‑3 的方式：
亞麻籽／亞麻籽油
富含ALA，每天約1湯匙亞麻籽油即可提供1.6公克以上Omega‑3。建議冷壓使用，不宜加熱。
奇亞籽
每湯匙（約10g）可提供約2.5公克ALA，適合加入燕麥、沙拉或飲品中。
核桃與核桃油
每30公克核桃約含2.5公克ALA，除了Omega‑3外，也含有維生素E與多酚等抗氧化物。核桃也可磨成粉，方便年長者食用。
芥花油（Canola oil）
常見於中式料理，Omega‑3含量約佔其總脂肪的11%，為實用的烹調選擇。
綠藻／海藻萃取的Omega‑3補充劑
若需攝取EPA與DHA，素食者可選擇由微藻（如Schizochytrium sp.）萃取的Omega‑3膠囊，為純植物來源的DHA與EPA補充劑，適合全素者。